جدول تمارين مقاومه للمصابين بالأنفصال العضلي

عندك انفصال عضلي وماتقدر تتمرن تمارين مقاومه "اثقال" او تخاف تتمرن وتصيبك اصابه لاسمح الله

عندي الحل

ليش تثق فيني ؟

خبيرة في مجالي
درست الانفصال العضلي بشكل مكثف وعندي خبره جيده فيه

ومن خلال هذه الخبره صممت جدول مقاومه مخصص لمرضى الانفصال العضلي

مكون من ثلاث ايام

🔸️علوي
🔸️سفلي
🔸️شامل "فل بودي"

التمارين آمنه تماما اعملها وانت متطمن لا تأثر على اصابتك بالانفصال

التمارين بالفيديو ، وهناك خانات تقدر تسجل تكرارات وجولاتك و وزنك اللي رفعته "الحديد"

كل شي متوفر بالاكسل ما تحتاج ورقه وقلم تسجل الزيادة التدريجيه

والتمارين موضحة بالفيديوهات باليوتيوب ، تضغط على اسم التمرين يوديك فورا لليوتيوب تشوف التمرين كيف يكون

تحتاج شنطة اوزان "50 كيلو" او "30 كيلو" او "20 كيلو"

يمكن ان تتمرن في المنزل او النادي

التمارين مناسبة للرجال والنساء