الطريق الأسرع لجسم متناسق – خطة تمارين متكاملة

جدول تمارين مقاومة شامل كل العضلات

مارح تحتاجي اي شيء غيره

مناسب للنساء 🚺 او الرجال

في المنزل او النادي

مع صور توضيحية لكل تمارين وارشادات بسيطة